jak się

[...] Chciałbym rozplanować trening na cały rok do przyszlych wakacji najlepiej bo wlasnie w tedy chcialbym spełnić swoje aspiracje na wyniki. Czasu mam dużo ale nie wiem jak dopasować trening. Prosiłbym o sugestie porady(jakie treningi wykorzystac/jak wziasc sie za wypracowywanie rekordow). Nie prosze o ulozenie treningu ale o porady jak to [...]

oceńcie jak wam się podoba cała siłka trochę ciężaru ławeczka ławeczka ławeczka atlas mało używany rowerek :) wraz z sprzętem grającym modlitewnik ławeczka ergometr dobra sprawa :) a tu coś na rozgrzewkę :P a ten worek już wisi u mnie w pokoju :P

[...] gotuje to wszystko i po zalaniu talerza dodaje zarodki . I teraz pytanko: 1. Czy taki sposób przygotowywania może wpływać na utratę składników mineralnych? Jeżeli tak to jak to pozmieniać, żeby jak najmniej z tego uronić. 2.Zastanawiam się nad dorzuceniem trochę siemia lnianego mielonego? W którym stadium go dodawać, sypać na noc i zalewać [...]

[...] 2 lata temu ćwiczyłem tez na siłowni i po pewnym czasie zaczęły się odzywać łokcie. Zażywane suplementy : brak ale przewiduję problemy ze stawami więc może ktoś doradziłby jak najsilniejszy środek na ich wzmocnienie Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

Witam wszystkich. Ćwiczę na siłowni od ponad roku, coraz częściej zaczynam myśleć o kupnie jakiegoś białka, aby wspomóc dietę. Po przeczytaniu wielu tematów na temat białek jestem prawie przekonany do białka Peak Whey Delicius, jednakże mam jedno ale, a zarazem pytanie do was. A mianowicie dotyczy ono jego składu. CMF i UF Whey Protein (85%) z [...]

[...] jego. Jeśli mój cykl miałby się opierać na propie i winku, myślałem, żeby wyglądał tak: 1-6 propa 100 mg e2d 6-12/14 150 mg e2d Winko 2 tyg dłużej od propa wiadomo, nie wiem jak go dawkować, nigdy wcześńiej nie brałem, także tutaj potrzebowałbym pomocy jeśli dobrą opcją będzie moja propozycja składu cyklu. Na odblok 15 000 hcg, czyli 5000 [...]

[...] Split 6d/week , cardio 5x30min/week 9. CEL CYKLU: dobudowanie dużej ilości masy mięśniowej, starty za 1,5-3 lata + 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jak w pkt. 7. 7mies 11. POZIOM BF%:10-13%, 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

[...] głowe - 8 powtórzeń 4 serie podciąganie sztangi do brody -6 powtórzeń 4 serie unoszenie hantli na boki - 10 powtórzeń 4 serie podciąganie sztangi tylko kapturami(nie wiem jak to się zwie) - 16 powtórzeń 4 serie Nogi: przysiady 4 serie po 6 spięcia łydek 4 serie po 10 wykroki 4 serie po 10 Sobota: brzuch - tak jak zwykle Proszę o porady co by [...]

Witam, swoją przygodę z siłownią zacząłem kilka lat temu, ale przerwałem przez głupotę i wróciłem po latach do treningu. Zakupiłem siłownię do domu, by wziąć się za to jak należy. Trenowałem na sucho miesiąc samymi hantlami- ręce, później dokupiłem gryfy, ławeczkę z modlitewnikiem, obciążenia, itp więc zacząłem pracować nad budową reszty partii, [...]

Witam, Jestem Szymon. Cwicze od jakis 2 lat, strasznie nie systematycznie i z długimi przerwami, czas sie wziac za siebie i wrócic na silownie. Hmm, zalozylem dziennik treningowy, dla pewniej systematycznosci i po to abyscie mi troche pomogli i mnie zmotywowali. Cwicze sysmtematycznie od jakis miesiac po 8 miesiecznej przerwie. Nie smiejcie sie, [...]

Cześć wam, otóż chciałbym jak najszybciej zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha żeby mieć ten kaloryfer, wiem że trzeba do tego i wysiłku i cierpliwości ale zanim zacznę ćwiczyć, chciałem zapoznać się z waszymi opiniami i poradami. Wzrost: 175 waga: ~70 wiek: 16-17 Teraz tak, pierwsze co mnie dręczy to nijaka wiedza na temat diety, dlatego moje pytanie [...]

[...] gram olej lniany 50 gram ryz brazowy 150 gram mintaj mrozony 100 gram marchewka 100 gram fasola czerwona 50 gram cebula 60 gram 2385 kcal 112 g b 86 g t 299 g w Niedziela , jak wyżej dzień wolny , tylko bieganie z rana platki owwsiane 60 gram rodzynki 15 gram otreby przenne 15 gram lasagne twarog 300 gram olej lniany pomidory 200 gram 2991 [...]

[...] dziwne) 10 opakowań anavaru 100x 10 mg. Chce dokupić 20 ml propa i 20 ml primo depot conajmniej. Zastanawiam sie tez nad winem do tego i tutaj proszę o poradę pierwsza: jaka bedzie różnica jesli bedzie 20 wina w tym? Mam jeszcze Clenbuterol 100x 60mg. I efke 200x 35mg. Prosiłbym o: 2. Ułożenie jak by to miało wyglądać. 3. Co najlepiej zda [...]

[...] mi na tym zeby byc wielkim otorz slyszalem ze w tym wieku w ktorym aktualnie jestem nie da sie zrobic duzej masy .J przy tym chodzi mi o to zeby sie nie zatłuscic tak jak to nie ktorzy co z tego ze sa duzi jak miesni nie widac wogule tylko tluszcz . Aktualnie mam 15 Lat 1,80 z groszem wzrostu staz okolo 8 miesiacy teraz 80 kg wagi jestem [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1112.html i http://www.sfd.pl/sklep/Vitamin_Shop_NOX-VX_180kap._%2B_CREATINE_HIGH_ENERGY_210_kap_Gratis%21%21%21-opis1164.html jak widać 180 + 210 + 90 tabsów staż na siłowni ( która NIE jest moim pryiorytetem !!) to 6 miesięcy sporty walki trenuje od 2 lat 3 razy tygodniowo na siłownie uczęszczam 2- [...]

[...] cm.Na zdjęciu deski są zrobione z grubszych elementów,ale to nie ma znaczenia.Ważne dla wygody trzymania jest aby dwie lub jedna dolna była dłuższa od pozostałych. Technika jak przy dociskaniu:przyjmujemy pozycję startową do wyciskania,jeden pomocnik trzyma deske na klatce piersiowiej drugi asekuruje z tyłu,sztangę opuszczamy do deski [...]

Witam wszystkich, po wczorajszym opublikowaniu zdjec mojego kumpla postanowilem umiescic rowniez i swoje. Szkoda ze nie sa tak dobre jak Cygana ale moze w przyszlosci dojde do tego co on. Jesli chodzi o moj starz treningowy to zaczynalem jakies 2 lata temu, cwiczylem nie regularnie po okolo 2-3 mieciace. Ostatnio znow sie wzialem za siebie ale [...]

[...] weterynarze twierdza ze to stawy mu siadły kupiłem mu lek Artroflex na stawy dla psów ale nie pomogl cały czas dostaje zaszczyki i tez mu nie pomagaja a teraz znowu dostaje jakies tabletki. Najpierw kulał na tylnią prawą noge potem mu przeskoczylo na lewą.Podejrzewają że mogą być zerwane wiązadła. Jak troche pochodzi to zaraz siada i nie może [...]

Witam wszystkich zarówno początkujących jak i zaawansowanych. Ja naleze do tej 1 grupy, dopiero zaczynam. Postanowiłem z kolegami popracować nad sobą i zaczeliśmy ćwiczyć na siłowni ćwiczymy juz od 3 tygodni. Ale z tego co słyszałem od innych moich znajomych który ćwiczą juz więcej, nasza rozpiska jest bardzo kiepska... Co tu duzo mówić, poprostu [...]

[...] Przyszła matura, teraz praca i studia zaoczne... Pracuję od rana do wieczora, a co gorsza nie mam możliwości regularnego jedzenia, jem kiedy mam czas ;/ Spadły moje rozmiary jak i definicja mięśni, spadły w okolice brzucha! Totalnie nie wiem jak mam się za to zabrać... Z 86cm zrobiło się 92, nadal spod tego sadła widać zarys dawnej formy, ale w [...]